Cắt mí mani mini deep 5

Tuyệt chiêu giảm mỡ bụng không cần tập thể dục

Tất nhiên rồi, 2 yếu tố then chốt giúp bạn giảm mỡ hiệu quả đó là chế độ ăn uống sinh hoạt và tập thể thục thể thao. Vậy nên, nếu bạn lười hoặc không có thời gian co các bài tập thể dục giảm cân, giảm mỡ thì bạn cần có chế độ ăn uống, ngủ nghỉ khoa học. Dưới đây Dr. Hải Lê sẽ mách bạn tuyệt chiêu giảm mỡ bụng không cần tập thể dục.

Giữ tinh thần luôn thoải mái

Có thể bạn không biết stress kéo dài gây nhiều hệ lụy như vấn đề về tim mạch, căng thẳng, mất ngủ, cao huyết áp, bệnh tiểu dường và phổ biến ảnh hưởng đến tiêu hóa. Và tất nhiên các vấn đề liên quan đến tiêu hóa đều liên quan đến quá trình giảm cân hay tăng cân.

tuyet-chieu-giam-mo-bung-khong-can-tap-the-duc

Khi căng thẳng kéo dài axit dạ dày tiết ra nhiều hơn, gây tổn hại đến các niêm mạc dạ dày dẫn đến viêm loét dạ dày. Ăn quá nhiều có liên quan đến chứng stress mãn tính. Và tất nhiên ăn nhiều mà không tiêu hóa tốt thì thức ăn đó sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa khiến bạn tăng cân chóng mặt. Vậy nên tiêu chí đầu tiên để giảm mỡ bụng là hãy giữ tinh thần luôn thoải mái.

Ăn nhiều rau xanh, củ, hoa quả hơn

tuyet-chieu-giam-mo-bung-khong-can-tap-the-duc-an-nhieu-rau-xanh

Ai cũng biết ăn rau xanh, trái cây rất lành tính, có lợi cho sức khỏe và có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả. Hoa quả hay rau củ đều giàu dinh dưỡng, giàu vitamin, các khoáng chất và đặc biệt rất giàu chất xơ – một trong những thành phần không thể thiếu thúc đẩy hệ tiêu hóa làm việc giúp giảm mỡ bụng.

Bạn có thể ăn thực phẩm giàu chất sơ cũng như các loại chất béo lành mạnh từ quả bơ, đậu phộng, hạt nhân cũng tốt cho sức khỏe mà không lo tăng vòng bụng.

Ngủ đủ giấc rất quan trọng

ngu-du-giac-tuyet-chieu-giam-mo-bung-khong-can-tap-the-duc

Nhiều bạn có suy nghĩ rất sai lầm “ngủ nhiều dễ béo phì”, ngược lại khi bạn ngủ trao đổi chất trong cơ thể bạn giảm xuống, nhu cầu ăn uống không còn nữa, thiếu ngủ cơ thể bạn sẽ có xu hướng chậm chạp, thèm ăn hơn khiến bạn tăng cân. Đó là chưa kể đến thiếu ngủ kéo dài rất dễ gây bệnh trầm cảm như trên đã nói.

Một người lớn ngày nên ngủ từ 7-8 tiếng, và thời gian đi ngủ cũng rất quan trọng, không nên thức đêm ngủ ngày, tối bạn nên đi ngủ trước 23 giờ. Vì từ 23 giờ trở đi là thời gian quá trình giải độc cơ thể diễn da mạnh nhất.

Uống đủ nước mỗi ngày

uong-nuoc-tuyet-chieu-giam-mo-bung-khong-can-tap-the-duc

Trong tất cả các phương pháp ăn uống giảm cân thì luôn có tiêu chí phải uống đủ nước. Nước như một thứ dầu nhớt bôi trơn động cơ cơ thể, giúp không chỉ hệ tiêu hóa làm việc trơn tru mà các bộ phận khác cũng hoạt động tốt hơn. Chả vì thế mà đối với 1 người lớn bình thường nước chiếm đến 70% trọng lượng, đối với trẻ con còn cao hơn.

Ngoài nước lọc bạn cần bổ sung thêm nước ép từ trái cây, uống nước trong khi đói cũng làm bạn đỡ đói hơn chút. Một ngày bạn nên uống khoảng 2 lít nước để giữ cho cơ thể cân bằng nhé.

Ăn vừa đủ lượng muối

an-vua-du-muoi-giam-mo-bung-khong-can-tap-the-duc

Có thể muối là một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả. Cách giảm mỡ bụng bằng muối tôi cũng đã đề cập ở bài viết : http://giammohieuqua.vn/cach-giam-mo-bung-bang-muoi-cuc-hieu-qua/ . Song mặt khác, ăn nhiều muối không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe bạn mà nó còn làm tăng kích cỡ vòng 2 của bạn.

Một bệnh rất nguy hiểm khi bạn có thói quen ăn mặn đó là bệnh tim và bệnh xương khớp: “ăn mặn khát nước” uống nước nhiều sẽ làm tăng khối lượng tuần hoàn máu, tim phải làm việc nhiều hơn, lâu ngày dẫn tơi suy tim, uống nước nhiều tiểu tiện cũng nhiều hơn, tiểu tiện liên tục sẽ thải ra nhiều canxi dẫn đến loãng xương.

Chốt lại, bạn hãy ăn lượng muối vừa phải, vừa có tác dụng giảm mỡ bụng đào thải độc tố vừa tránh các nguy cơ tiềm tàng khi ăn quá nhiều muối.

Tránh xa đồ ăn nhanh

Các đồ ăn nhanh, đồ đóng hộp đều rất giàu chất béo, các loại chất béo khó hòa tan sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa. Vậy nên bạn hãy tránh xa các đồ ăn nhanh và cũng nên hạn chế các đồ uống có đường, đồ uống có gas và các bánh kẹo ngọt.

Không sử dụng các chấ kích thích

Nicotine và cồn thúc đẩy tăng cân, thuật ngữ “bụng bia” cũng không phải không đúng khi nguyên nhân vùng bụng ngoại cỡ do uống quá nhiều rượu bia. Vì thế bạn nên ưu tiên cho sức khỏe của mình hơn những thứ khác.

Không bỏ bữa và chia thành nhiều bữa nhỏ

Rất nhiều bạn có quan niệm sai lầm để giảm mỡ bụng, giảm cân nhanh thì chỉ việc bỏ bữa, theo kiểu “ăn thật ít đi thì sao mà tăng cân được”. Bạn cần phân biệt ăn kiêng giảm cân và bỏ bữa là 2 khái niệm khác nhau nhé. Thực đơn ăn kiêng giảm cân là những thực đơn khoa học, vẫn ăn uống đều, nhưng là những bữa ăn lành mạnh, chỉ bổ sung những thành phần dinh dưỡng cần thiết, bỏ qua những thành phần gây béo. Còn bỏ bữa trong thời gian dài sẽ phá vỡ các mô ở cơ bắp cũng như tích tụ chất béo trong cơ thể.

an-nhieu-bua-giam-mo-bung-khong-can-tap-the-duc

Chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa cũng tốt hơn cho tiêu hóa và trao đổi chất giúp bạn  giảm béo tôt hơn. Nên ăn 3-5 bữa ăn nhẹ hơn là ăn 3 bữa ăn nặng và tất nhiên hãy ăn nhiều rau xanh hơn.

Đó đều là những cách giảm mỡ bụng không cần đến các bài tập thể dục, hạn chế thực phẩm tinh bột, nhiều chất béo, dầu mỡ động vật, đồ ngọt…Và tất nhiên đó là những phương pháp hữu ích cho những bạn béo muốn giảm mỡ bụng mà không có thời gian cho những bài tập thể dục. Còn thực sự tốt nhất thì bạn nên thường xuyên áp dụng các bài tập giảm mỡ bụng tại nhà hoặc tại phòng gym và kết hợp với chế độ ăn uống sinh hoạt khoa học, bạn sẽ vừa có thân hình săn chắc, thon gọn lại có sức khỏe dồi dào căng tràn sức sông.

Leave a comment

Your email address will not be published.

*



[related_post themes="flat" id="2825"]