Cắt mí mani mini deep 5

Những thói quen xấu khiến bạn tăng cân không kiểm soát

Bạn ăn rất ít nhưng lại rất dễ tăng cân? Có thể bạn không để ý những một số thói quen xấu cũng khiến bạn tăng cân không kiểm soát và rất dễ béo phì. Để duy trì được cân nặng và có được thân hình cân đối, bạn nên thay đổi những thói quen đó khi chưa quá muộn.

Tham khảo:

Giảm mỡ bụng 1 lần duy nhất với Cavi-lipo.

Dịch vụ giảm mỡ cánh tay và bắp đùi.

1. Dùng bát, đĩa to trong bữa ăn

Kích thước của bát hay đĩa đựng thực ăn cũng rất quan trọng. Nó cũng sẽ là một yếu tố ảnh hưởng đến số cân nặng của bạn. Theo như nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học, những người béo phì thường có xu hướng ăn bằng bát, đĩa to hơn bình thường. Với bát, đĩa có kích cỡ to, họ có thể chứa được nhiều thực phẩm hơn, chính vì thế mà họ cũng có khuynh hướng ăn nhiều hơn mức cơ thể cần, chính vì thế mà chất béo được tích trong cơ thể ngày càng nhiều hơn.

Thói quen này hoàn toàn có thể thay đổi được, ngay hôm nay bạn có thể thay thế bát đũa nhà mình bằng những loại nhỏ hơn, giúp bạn cưỡng lại việc ăn thêm khi bụng đã ăn no.

2. Ăn quá khuya

Thói quen xấu ăn quá khuya khiến bạn tăng cân không kiểm soát

Ăn quá khuya khiến bạn rất dễ tăng cân.

Thói quen thức khuya và ăn khuya cũng góp phần khiến cân nặng của bạn ngày càng khó kiểm soát. Vào ban đêm, hệ tiêu hóa, chức năng trao đổi chất trong cơ thể cũng sẽ giảm đi. Nếu bạn ăn vào thời gian này sau đó đi ngủ, cơ thể bạn không kịp tiêu hao đi năng lượng từ đồ ăn vừa nạp vào, phần năng lượng thừa ấy sẽ dễ dàng tích thành mỡ thừa khiến bạn rất dễ tăng cân.

Để kiểm soát được cân nặng của mình, bạn không nên ăn sau 8h tối. Bữa tối cũng không nên ăn nhiều các thực phẩm khó tiêu như: thực phẩm chiên, thực phẩm nhiều gia vị, socola, thực phẩm từ sữa…

3. Lười uống nước

Cung cấp đủ 2l nước mỗi ngày cho cơ thể là điều rất cần thiết. Khi cơ thể thiếu nước sẽ rất dễ tăng cân bởi khi đó tốc độ trao đổi chất sẽ chậm đi, bạn sẽ vô tình ăn nhiều hơn bình thường mà không hay biết.

Thói quen xấu lười uống nước khiến bạn tăng cân không kiểm soát

Uống đủ nước mỗi ngày để không bị tăng cân.

Uống đầy đủ nước mỗi ngày còn giúp bạn hạn chế được cảm giác đói, từ đó giúp cơ thể giảm cân. Uống 1 ly nước to trước bữa ăn cơm sẽ giúp bạn kiểm soát được khẩu phần ăn và sẽ ăn ít hơn. Hệ tiêu hóa cũng sẽ hoạt động tốt hơn, giúp trao đổi chất dễ dàng.

Nên kết hợp ăn các loại thực phẩm cung cấp nhiều lượng nước tự nhiên như trái cây và rau củ.

4. Dùng thức uống đóng hộp

Thức uống đóng hộp là kẻ thủ của cân nặng. Những loại đồ uống này không làm từ trái cây tự nhiên, mà thành phần chỉ gồm sirô hoặc đường pha thêm hương liệu. Nó không có chứa dinh dưỡng mà lại có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Vậy nên, nếu bạn có thói quen dùng đồ uống này thì nên từ bỏ chúng đi, thay vào đó là tự làm cho mình những ly nước ép trái cây tự nhiên, hạn chế cho đường để tránh tăng cân.

5. Vừa ăn vừa xem ti vi

Đây là thói quen xấu mà nhiều người hay gặp phải. Thói quen này sẽ làm ảnh hưởng đến cân nặng của bạn bởi nó sẽ khiến bạn khó mà kiểm soát được mình đang ăn những gì và số lượng là bao nhiêu vì phải tập trung vào những bộ phim hay các chương trình truyền hình đang xem.

Thói quen vừa ăn vừa xem tivi khiến bạn tăng cân không kiểm soát

Vừa ăn vừa xem ti vi dễ tăng cân.

Nên sắp xếp thời gian ăn uống tách biệt với việc giải trí và xem tivi sao cho tâm trí bạn chỉ tập trung vào một việc và kiểm soát được thức ăn đưa vào cơ thể tốt hơn.

5. Thiếu ngủ

Bạn nên dành thời gian để ngủ khoảng 7-9 tiếng mỗi đêm. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, lượng cortisol (hoóc môn gây căng thẳng) sẽ tăng lên và khiến bạn có cảm giác thèm thực phẩm có đường. Không kiềm chế được cơn thèm, bạn sẽ ăn nhiều loại thực phẩm này và có nguy cơ tăng cân rất cao.
Để duy trì ổn định lượng cortisol, bạn nên ngủ đủ giấc mỗi đêm. Khi ngủ đủ giấc quá trình sản xuất leptin cũng được thúc đẩy, đây là loại hoóc môn giúp cơ thể kiểm soát sự thèm ăn.

Giải pháp cho người thừa cân, béo phì.

Biết được những thói quen nào có thể khiến bạn tăng cân để từ đó có được cách sinh hoạt phù hợp hơn. Nhưng nếu bạn không may mắn và đang sở hữu thân hình mập mạp với cân nặng “khủng”, bạn nên tìm đến với dịch vụ giảm béo S-Slim.

S-Slim sẽ giúp bạn xóa bỏ mọi mặc cảm về cân nặng hay những số đo quá khổ trên cơ thể. Chỉ 1 lần duy nhất, S-Slim sẽ giúp bạn đánh bay lượng mỡ thừa ở các vùng như nọng cằm, bụng, mông, đùi… trả lại cho bạn một thân hình thon thả, quyến rũ đến bất ngờ. Đây là phương pháp đã được chứng nhận của FDA (Cục Quản Lý Thực Phẩm và Dược Phẩm Hoa Kỳ) về chất lượng và hiệu quả khi sử dụng.

Dịch vụ giảm mỡ S-Slim đang được Viện thẩm mỹ y khoa Dr.Hải Lê áp dụng độc quyền. Để được tư vấn thêm về dịch vụ cũng như các chương trình khuyến mại mà Dr.Hải Lê đang áp dụng, bạn vui lòng gọi theo số: 0169.2636.888 hoặc 0169.2636.999

Leave a comment

Your email address will not be published.

*



[related_post themes="flat" id="1580"]