Cắt mí mani mini deep 5

Lý do khiến bạn giảm cân không thành công

Bạn thắc mắc rằng mặc dù đã rất tích cực trong chế độ giảm cân của mình nhưng vẫn chưa đạt được hiệu quả như mong đợi. Những lý do khiến bạn giảm cân không thành công dưới đây có thể sẽ là câu trả lời dành cho bạn.

Tham khảo thêm:

Đặt mục tiêu giảm cân quá cao

Khi khi mới bắt đầu giảm cân, nhiều người thường đặt mục tiêu quá cao cho bản thân mình, khiến cơ thể chưa kịp thích nghi và dẫn đến quá trình giảm cân sẽ thất bại. Bạn nên bắt đầu từ những mục tiêu nhỏ ( trong 3 tuần chỉ nên giảm từ 2- 3 kg) để cơ thể làm quen rồi sau đó mới nâng dần lên mục tiêu lớn hơn. Nếu đặt mục tiêu quá cao đến khi không đạt được mục tiêu bạn cũng sẽ rất dễ chán nản và dẫn đến bỏ cuộc. Chính vì thế mà đừng tạo áp lực quá lớn cho bản thân thì việc giảm béo sẽ trở nên dễ dàng và dễ thực hiện hơn.

ly-do-khien-ban-giam-can-khong-thanh-cong

Đặt mục tiêu quá cao cũng là lý do khiến bạn giảm cân thất bại.

Thường tự thưởng cho mình quá nhiều

Thường thì những người sau khi đã giảm cân được như mong muốn sẽ buông lỏng và tự thưởng cho mình bằng những bữa ăn thoải mái. Nhưng nếu bạn trở nên quá nuông chiều bản thân như vậy, bạn sẽ dễ dàng tăng cân trở lại. Ăn quá nhiều không kiểm soát sẽ khiến năng lượng đưa vào cơ thể dư thừa nhiều, mỡ thừa cũng vì thế mà tích tụ nhiều hơn.

Nguyên nhân khiến bạn giảm cân không thành công 1

Đừng tự thường cho mình quá nhiều khi đã giảm cân thành công.

Uống ít nước

Ngoài 1 chế độ ăn kiêng khoa học, chị em cũng không được quên việc uống nước đầy đủ mỗi ngày. Nhiều chị em cũng đã giảm cân thất bại cũng vì quên đi điều này.

Uống 1 ly nước nước trước bữa ăn sẽ giúp bạn dễ dàng kiểm soát được khẩu phần ăn, tăng cảm giác no bụng, từ đó cơ thể của bạn sẽ nạp ít thức ăn hơn. Theo một nghiên cứu khác cũng cho thấy, uống nước lạnh còn có thể giúp tăng tốc độ trao đổi chất, đồng thời giúp ngăn cản sự thèm muốn các đồ uống có ga hoặc có đường là nguyên nhân gây tăng cân của bạn.

Chỉ tập thể dục 15 phút mỗi ngày

Tập thể thao mỗi ngày không chỉ tốt cho những người có ý định giảm cân và cả những người đã có sẵn một vóc dáng thon gọn. Nhưng đối với những người muốn giảm cân thì chị em nên dành 30 phút hoặc 1 giờ để tập luyện chứ không phải 15 phút mỗi ngày.

Nguyên nhân khiến bạn giảm cân không thành công 2

Mỗi ngày nên dành ít nhất 30 phút để tập luyện.

Tập luyện nhiều sẽ khiến tiêu hao đi lượng calo và chất béo, giúp chị em giảm cân nhanh chóng và có được hiệu quả cao.

Tập thể dục lúc đói

Nếu thường xuyên tập thể dục lúc bụng đang đói thì bạn nên dừng ngay thói quen này.

Nghiên cứu cho thấy rằng việc tập luyện sẽ giúp cơ thể đốt cháy chất béo ở các vùng cơ bắp. Càng tập luyện nhiều thì chất béo càng nhanh được đốt cháy hơn. Nhưng để đảm bảo có đủ sức khỏe để hoàn thành các bài tập, bạn nên ăn nhẹ và uống nước để cơ thể không bị kiệt sức trong khi tập.

Ăn quá nhiều thực phẩm lành mạnh

Các thực phẩm như bơ, socola đen, lúa mì, dầu oliu đều mang lại giá trị dinh dưỡng cao cho sức khỏe nhưng chị em cũng không nên sử dụng chúng quá nhiều. Trong thực đơn ăn uống, chị em nên cân nhắc xem nên ăn chúng bao nhiêu mỗi ngày bởi nếu cung cấp quá nhiều calo vào cơ thể quá cũng sẽ khiến việc giảm cân không đạt hiệu quả cao.

ly-do-khien-ban-giam-can-khong-thanh-cong -22

Ăn quá nhiều thực phẩm lành mạnh cũng khiến bạn giảm cân không đạt hiệu quả cao

Nhịn ăn

Nhịn ăn không phải là cách giảm cân được khuyến khích vì khi đó cơ thể của bạn sẽ bị thiếu hụt dinh dưỡng trầm trọng. Thay vì nhịn ăn, bạn hãy ăn uống khoa học, chia bữa ăn thành nhiều bữa trong ngày. Nên hạn chế ăn những thực phẩm nhiều dầu mỡ, chất béo hay đồ ngọt trong khẩu phần ăn của mình.

Mặc quần áo rộng

Đối với những người đang trong giai đoạn giảm cân thì việc mặc quần áo rộng là 1 sai lầm lớn. Quần áo rộng sẽ giúp những phần mỡ thừa được che đi và thay vào đó bạn sẽ không có động lực để giảm cân. Chọn những bộ đồ ôm sát cơ thể và thường xuyên soi gương để dễ dàng nhận ra những ngấn mỡ thừa trên cơ thể mình, từ đó có động lực để giảm cân.

Nguyên nhân khiến bạn giảm cân không thành công 3

Không nên mặc quần áo rộng nên bạn đang trong thời kỳ giảm cân.

Không ăn sáng

Bỏ qua bữa sáng hoặc ăn ít là thói quen mà rất nhiều người đã mắc phải trong khi giảm cân. Điều này khiến cơ thể không đủ năng lượng để hoạt động sau khi đã trải quả 8 tiếng không ăn uống. Không những thế nó còn làm tăng nhu cầu ăn uống trong các bữa ăn sau. Ngược lại, có một số người lại ăn quá nhiều trong bữa sáng điều này sẽ khiến tạo nên sức ép cho hoạt động của dạ dày.

Nếu bạn muốn quá trình giảm cân của mình được thành công, 1 bữa sáng giàu ngũ cốc và thêm vào đó chút protein lành mạnh sẽ là bữa sáng lý tưởng cho bạn để giảm cân, đồng thời mang lại tâm trạng cân bằng cho bạn để bắt ngày làm việc mới vui vẻ và hiệu quả hơn.

Ăn tối quá muộn

Thường thì bạn không nên ăn tối trước 20 giờ để hệ tiêu hoá có đủ thời gian để hoạt động thật tốt. Đặc biệt, khi ăn tối quá muộn, nhất là thời gian sau 10 giờ tối, vô tình bạn đã tạo sức ép lên hệ tiêu hoá khiến việc hấp thụ các chất dinh dưỡng vừa ăn bị giảm đáng kế. Không những thế, việc ăn tối muộn cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng tăng cân của bạn. Để giảm cân hiệu quả, buổi tối bạn chỉ nên ăn ít và ăn chậm trong khoảng 20 phút để giúp hệ tiêu hoá hoạt động được tốt hơn.

Giải pháp cho bạn:

Để giảm cân thì việc kết hợp một chế độ ăn uống khoa học cùng với một lối sống lành mạnh là vô cùng quan trọng. Bên cạnh đó bạn có thể nhờ đến sự giúp đỡ của công nghệ. Một phương pháp tiên tiến và an toàn hiện nay được các chuyên gia khuyên bạn nên lựa chọn đó là sử dụng công nghệ giảm mỡ Cavi-lipo. Đây là phương pháp tiên tiến đã được áp dụng ở một số quốc gia phát triển như Nhật Bản, Hàn Quốc. Tại Việt Nam, công nghệ giảm béo này đang được áp dụng thành công tại Viện thẩm mỹ y khoa Dr.Hải Lê và được nhiều khách hàng hài lòng.

Để được tư vấn chi tiết về dịch vụ, bạn hãy liên hệ theo số điện thoại hotline:  0169.26.36.999 & 0169.26.36.888. Chúc bạn tìm được phương pháp giảm cân đúng đắn.

Leave a comment

Your email address will not be published.

*



[related_post themes="flat" id="1238"]